Le scrivanie in piedi alleviano il mal di schiena?

Cosa causa il mal di schiena negli impiegati a lungo termine?

Gli impiegati a lungo termine soffrono spesso di mal di schiena a causa della seduta prolungata. Quando si è seduta, la colonna lombare porta circa il 140% del peso del corpo, oltre il 100% in piedi. Questa pressione extra fa sì che i muscoli lombari rimangano in uno stato teso per lungo tempo, portando al tempo alla fatica muscolare e al dolore. Inoltre, le posture di seduta errate (come curriculum, attraversare le gambe o sporgendosi troppo in avanti) aumentano ulteriormente l'onere sui dischi intervertebrali e sui muscoli della schiena. Nel tempo, ciò può portare a mal di schiena cronica e, nei casi gravi, persino dischi intervertebrali erniati.

In che modo i banchi di uffici possono alleviare il mal di schiena?

In piedi riduce la pressione della colonna lombare?

Sì, in piedi può ridurre significativamente la pressione della colonna lombare. Gli studi dimostrano che quando si passa dalla seduta alla posizione in piedi, la pressione sulla colonna lombare diminuisce di circa il 30%. Questa riduzione offre ai muscoli lombari tesi la possibilità di rilassarsi, alleviando la fatica muscolare e il dolore. Per gli impiegati che si siedono per 6-8 ore al giorno, usare una scrivania in piedi per alternare tra seduta e in piedi può evitare la pressione continua sulla colonna lombare, riducendo così il rischio di mal di schiena.

I banchi in piedi possono migliorare la postura per alleviare il dolore?

Standing incoraggia naturalmente una migliore postura. Quando si usa un Stand Up Office Desk , la maggior parte delle persone si raddrizzerà inconsciamente la schiena, solleviamo la testa e si rilasserà le spalle, a differenza di sedersi, dove è facile crollare o intuire. La postura corretta garantisce che i muscoli posteriori, i dischi intervertebrali e i legamenti pustino in modo uniforme, evitando una tensione eccessiva sui muscoli locali. Nel tempo, il mantenimento di una buona postura attraverso i banchi di stand up può non solo alleviare il mal di schiena esistente, ma anche prevenire il verificarsi di un nuovo dolore.

Ci sono limitazioni per stare in piedi per alleviare il mal di schiena?

La posizione prolungata provocherà nuovi disagi?

La posizione prolungata (più di 4 ore alla volta) può portare nuovi problemi invece di alleviare il mal di schiena. La posizione continua aumenta la pressione su gambe e piedi, portando alla fatica delle gambe, al gonfiore e persino alle vene varicose a lungo termine. Inoltre, se la postura in piedi non è corretta (come appoggiarsi a un lato o bloccare le ginocchia), può causare una nuova tensione nei muscoli della parte bassa della schiena, compensando l'effetto del dolore.

Alternare tra seduti e stare in piedi è più efficace?

Gli esperti raccomandano di alternare tra sedute e in piedi ogni 30-45 minuti: questo è il modo più efficace per utilizzare una scrivania per uffici in piedi per il sollievo dal mal di schiena. Ad esempio, siediti per 40 minuti, quindi rappresenta per 30 minuti e ripeti. Questo ciclo garantisce che né la colonna lombare né le gambe abbiano una pressione eccessiva per molto tempo. Mantiene anche i muscoli della schiena in uno stato di "alternanza di rilassamento e tensione", che aiuta a mantenere la flessibilità muscolare e ridurre il dolore.