Scrivania elettrica Sit Stand: una nuova soluzione per alleviare l'affaticamento in ufficio e migliorare la salute

Che cos'è esattamente una scrivania elettrica e come funziona?

UN scrivania elettrica è un moderno mobile da ufficio progettato per affrontare i problemi di salute causati dalla seduta prolungata. A differenza delle tradizionali scrivanie ad altezza fissa, si basa su un sistema di sollevamento elettrico, solitamente composto da un motore silenzioso, colonne di sollevamento stabili e un pannello di controllo, per regolare automaticamente l'altezza della scrivania. Gli utenti possono passare facilmente dalla posizione seduta a quella in piedi premendo i pulsanti sul pannello di controllo o utilizzando un telecomando wireless. La maggior parte delle scrivanie elettriche sit-stand hanno un intervallo di regolazione dell'altezza da 60 cm a 120 cm, che può ospitare persone di diverse altezze (da 150 cm a 190 cm) e soddisfare le esigenze sia del lavoro seduto che in piedi. Alcuni modelli avanzati supportano anche la funzione di memoria, consentendo agli utenti di salvare l'altezza preferita di seduta e posizione in piedi e di cambiarla con un clic, rendendo il processo di regolazione più comodo ed efficiente.

Perché stare seduti a lungo in ufficio è legato all’affaticamento e quali rischi comporta per la salute?

Prima di esplorare in che modo le scrivanie elettriche sit-stand migliorano la salute, è necessario capire perché una seduta prolungata porta all’affaticamento in ufficio. Quando le persone restano sedute per molto tempo, la circolazione sanguigna nel corpo rallenta, soprattutto negli arti inferiori. I muscoli delle gambe e dei glutei rimangono per lungo tempo in uno stato rilassato, il che riduce l'apporto di ossigeno al cervello e ai muscoli, portando a sintomi come affaticamento mentale, sonnolenza e ridotta concentrazione. Allo stesso tempo, la seduta prolungata esercita una pressione continua sulla colonna lombare e cervicale. La colonna lombare sopporta più del doppio della pressione quando si è seduti rispetto a quando si è in piedi, il che può facilmente causare affaticamento dei muscoli lombari, ernia del disco intervertebrale e altri problemi. La colonna cervicale è in uno stato di flessione in avanti per lungo tempo, il che può portare a dolore al collo, rigidità e persino influenzare l'afflusso di sangue al cervello, aggravando ulteriormente l'affaticamento. Inoltre, stare seduti a lungo termine ridurrà il tasso metabolico del corpo, aumenterà il rischio di obesità e quindi indurrà malattie croniche come l’ipertensione e il diabete, che avranno un impatto negativo a lungo termine sulla salute fisica e mentale.

In che modo una scrivania elettrica Sit Stand può alleviare direttamente l'affaticamento dell'ufficio?

Il vantaggio principale di una scrivania elettrica per alleviare l'affaticamento dell'ufficio risiede nella sua capacità di aiutare gli utenti a interrompere lo stato di seduta prolungata e ottenere l'alternanza di lavoro seduto e in piedi. Quando gli utenti passano dalla posizione seduta a quella in piedi, nel corpo si verificano i seguenti cambiamenti positivi: in primo luogo, la circolazione sanguigna degli arti inferiori viene accelerata, i muscoli delle gambe e dei glutei vengono attivati, l'apporto di ossigeno al cervello aumenta e i sintomi di stanchezza mentale e sonnolenza vengono notevolmente alleviati. Molti impiegati affermano che, dopo essere rimasti in piedi e aver lavorato per 15-20 minuti, la loro attenzione diventa più concentrata e la loro efficienza lavorativa migliora. In secondo luogo, il lavoro in piedi può ridurre la pressione sulla colonna lombare e cervicale. Quando si è in piedi, la colonna vertebrale è in uno stato eretto più naturale, la pressione sulla colonna lombare è ridotta di circa il 30% rispetto alla posizione seduta e la colonna cervicale non è più in uno stato di flessione in avanti a lungo termine, il che può alleviare efficacemente il dolore e la rigidità del collo e della vita e ridurre il senso di affaticamento fisico. In terzo luogo, il lavoro in piedi può aumentare leggermente il consumo energetico del corpo. Sebbene non possa sostituire l'esercizio fisico formale, può evitare il ristagno metabolico causato dalla seduta prolungata, aiutare a mantenere la vitalità del corpo e ridurre la sensazione di pesantezza fisica causata dall'inattività.

L'uso di una scrivania elettrica offre benefici per la salute a lungo termine oltre all'alleviamento della fatica?

Oltre ad alleviare l'affaticamento immediato in ufficio, l'uso a lungo termine di una scrivania elettrica può portare benefici per la salute di più ampia portata. Dal punto di vista della salute muscolo-scheletrica, alternare la posizione seduta e quella eretta può ridurre il danno cumulativo alla colonna vertebrale e alle articolazioni causato da una seduta prolungata. Uno studio pubblicato sul Journal of Occupational and Environmental Medicine dimostra che gli impiegati che utilizzano scrivanie sit-stand per più di 4 ore al giorno hanno un rischio inferiore del 40% di malattie lombari e cervicali rispetto a chi sta seduto per molto tempo. Allo stesso tempo, può anche migliorare la postura del corpo: stando in piedi, è più probabile che gli utenti mantengano una postura corretta sia da seduti che in piedi, evitando il problema di gobbo e miopia causato dallo sporgersi in avanti per lungo tempo. Dal punto di vista della salute metabolica, l’alternanza a lungo termine tra posizione seduta e in piedi può mantenere un tasso metabolico relativamente stabile, ridurre l’accumulo di grasso addominale e quindi ridurre il rischio di obesità, ipertensione e diabete di tipo 2. Inoltre, alcuni studi hanno scoperto che l'alternanza di posizione seduta e in piedi può anche migliorare la sensibilità all'insulina dell'organismo, il che è di grande importanza per prevenire la sindrome metabolica. Per quanto riguarda la salute mentale, la riduzione del disagio fisico causato dall’affaticamento può anche migliorare l’umore lavorativo, ridurre la pressione e l’ansia sul lavoro e aiutare a mantenere uno stato mentale positivo.

A cosa bisogna prestare attenzione quando si utilizza una scrivania elettrica per massimizzare i suoi effetti sulla salute?

Per massimizzare gli effetti sulla salute di una scrivania elettrica, gli utenti devono padroneggiare il metodo di utilizzo corretto e prestare attenzione ai dettagli rilevanti. Innanzitutto, la frequenza e il tempo di passaggio dalla posizione seduta a quella in piedi dovrebbero essere ragionevoli. Non è consigliabile stare in piedi a lungo (più di 1 ora alla volta) o sedersi a lungo. Il suggerimento generale è di cambiare una volta ogni 30-45 minuti e ogni tempo di riposo è controllato a 15-20 minuti. Ciò può evitare l'affaticamento dei muscoli delle gambe causato dalla posizione eretta a lungo termine e garantire l'effetto di interrompere la seduta prolungata. In secondo luogo, la regolazione dell'altezza dovrebbe essere appropriata. Quando si è seduti, l'altezza della scrivania dovrebbe essere tale che i gomiti formino un angolo di 90 gradi quando le mani sono appoggiate sulla tastiera; in posizione eretta l'altezza della scrivania deve essere tale che le mani siano leggermente più basse dei gomiti, in modo da evitare un eccessivo allungamento delle spalle e del collo. In terzo luogo, è necessario abbinarli a strumenti ausiliari adeguati. In posizione eretta è possibile utilizzare un tappetino defaticante per ridurre la pressione sulla pianta dei piedi; quando sei seduto, dovresti scegliere una sedia ergonomica per sostenere la colonna lombare. Inoltre, non è consigliabile affidarsi esclusivamente alla scrivania elettrica. Durante l'utilizzo, dovresti anche mantenere l'abitudine di fare esercizio fisico regolare (come fare stretching ogni ora, camminare per 10 minuti dopo pranzo) per migliorare ulteriormente la salute fisica. Occorre infine evitare l'equivoco del “più si sta in piedi, meglio è”. Stare in piedi eccessivamente aumenterà il carico sulle ginocchia e sulle caviglie e causerà persino vene varicose agli arti inferiori. Solo aderendo a un uso scientifico e moderato la scrivania elettrica può svolgere il suo massimo valore salutare.

Le scrivanie elettriche Sit Stand diventeranno un mobile da ufficio mainstream in futuro?

Con la crescente attenzione alla salute in ufficio, le scrivanie elettriche si stanno gradualmente spostando da "prodotti di nicchia" a "scelte tradizionali". Da un lato, sempre più aziende hanno iniziato a includere scrivanie elettriche nell'elenco delle configurazioni dei mobili per ufficio, considerandole una misura importante per prendersi cura della salute dei dipendenti e migliorare l'efficienza del lavoro. Un sondaggio condotto da un noto istituto di ricerca sui mobili per ufficio mostra che il tasso di penetrazione delle scrivanie elettriche nelle grandi aziende in Europa e negli Stati Uniti ha raggiunto oltre il 30%, e questo numero continua ad aumentare di anno in anno. D’altra parte, con lo sviluppo della tecnologia e l’espansione della scala di produzione, il prezzo delle scrivanie elettriche sta gradualmente diminuendo, rendendole più accessibili alle piccole e medie imprese e ai singoli utenti. Inoltre, l'innovazione funzionale delle scrivanie elettriche (come l'aggiunta di funzioni di ricarica wireless, la regolazione intelligente dell'altezza basata sul rilevamento del corpo umano e la connessione con l'APP di gestione della salute) migliora ulteriormente la loro competitività sul mercato. Nel contesto della crescente popolarità del concetto di "ufficio sano", si ritiene che in futuro le scrivanie elettriche diventeranno una configurazione standard di mobili per ufficio, offrendo esperienze di lavoro più sane e confortevoli a un numero maggiore di impiegati.